立夏剛過，氣溫高升，此時的感覺是除了熱還是熱，每次出門，都像是打一場仗，汗流浹背，遮陽傘、礦泉水更成為了出門必備，很多時候，出門回來，大家都喜歡吹空調，大口喝冰水，熟不知這是一種極不健康的生活方式。那么炎熱夏季，到底怎么樣喝水才是正確的呢?

1、喝水時間：科學建議每隔半小時喝一次(根據環境而定)，每次以50-100毫升為宜。切忌感到口渴時再一次性大量飲水。特別是出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感到“口渴”之前喝水。

2、水溫要求：應以接近體溫的白開水為好，這樣更易于身體吸收，讓身體更快補充水分，過涼或過熱對身體都不好，盡量不要喝冷開水甚至是冰水。

3、慢喝不快喝：喝水時，很多人習慣“豪飲”，覺得這樣更解渴，但這種飲水方式對健康并無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、水質要健康：現在水污染越來越嚴重，因此要特別注意飲用水的健康安全，家用自來水經管道運輸會受到很多重金屬雜質的污染，影響水質，會對人體健康造成嚴重危害。

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